Mi niño come poca fruta, ¿qué puedo hacer?

20 Abr Mi niño come poca fruta, ¿qué puedo hacer?

¿Sabes lo ricas en nutrientes que son las frutas? Principalemente vitaminas y minerales. Los más pequeños de la casa las necesitan incluir en su dieta de manera diaria para favorecer que están más saludables. Hay que comenzar desde pequeñitos a  habituarse a que las frutas estén presentes; por ejemplo añadiendo a los postres una o dos fresas, gajos de mandarina, trozitos de manzana, pera, plátano… Y siempre que puedas, que la fruta sea de temporada, será más barata y sobre todo mucho más saludable.

Si queremos que formen parte de su alimentación, hay que tenerlas siempre a la vista por ello te recomiendo que tengas en la mesa de la cocina y/o del salón un frutero con diversas frutas. De esta manera seguro que no se olvidan de tomar sus piezas de fruta diarias. Es más, si te apetece algo dulce a ti, elige una fruta, serás el ejemplo perfecto para que cuando ellos tengan antojitos dulces te las pida.

Ideas sencillas para que coman fruta es que se corte en formas divertidas e incluso ser creativo a la hora de emplatar, aquí algunas propuestas:

• Triángulos de sandía y colocar un palo para simular una piruleta.
• Bolitas de melón, pera, manzana, mango… para hacer una rica macedonia o brocheta.
• Congelar fruta y triturarla con un yogur natural para hacer un cremoso helado.
• Hacer un batido de frutas o zumo.
• Si les gusta el chocolate, haz ocasionalmente una “fondue” con trozos de frutas

No es sencillo que los niños coman de todo, pero es muy importante que sigan una dieta equilibrada y la fruta es parte fundamental.

Un consejo que muchas veces olvidamos es que, aunque sea importante que coman fruta, este no debe ser un momento de batalla exigiéndole que lo coma si o si, ya que el niño puede ligarlo a situaciones negativas y será más complejo el conseguir que las tome. Explícale que lo pruebe antes de decir que no le gusta, ya que hay sabores que se van aceptando conforme vamos probando más cosas.

Si conoces algún truco más para que los niños coman mejor las fruta estaremos encantados de conocerla, entre todos nos ayudamos.